Entspannung: Wie Sie mit diesen Techniken und Übungen gelassener und zufriedener werden

Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jakobson steht dem modernen Menschen ein sehr hilfreiches Werkzeug zur Verfügung. Die Übung besteht darin, nacheinander alle Muskelpartien im Körper für eine vorgegebene Zeit anzuspannen und dann loszulassen. Sie imitiert damit eine natürliche körperliche Reaktion auf Bedrohung, also Stress - einen Kampf.

Die Übung wirkt, das ist wissenschaftlich belegt. Der Handel bietet geführte Übungsreihen auf CD an. Nach einer kurzen Zeit, können Sie die Technik auch im Alltag anwenden und so intensivem Stress begegnen.

Trainieren Sie Ihr Bewusstsein

Eine beliebte Methode für Bewusstseinstraining ist die Meditation, die das Körperbewusstsein, das Selbstbewusstsein, die Konzentration sowie auch die Regulierung von Emotionen und der Aufmerksamkeit unterstützt.

Vereinen Sie Körper und Geist

Mit der indischen Methode Yoga trainieren Sie mit verschiedenen Übungen, den Körper und Geist in Einklang zu bringen und das Bewusstsein zu schärfen. Das Ziel ist Selbsterkenntnis.

Eine weitere Methode zur Schärfung von Körper und Geist ist die chinesische Technik Qigong. Hierbei geht es um Übungen in den Bereichen Atmung, Bewegung, Konzentration und Mediation. Ziel ist es, den sogenannten Qi-Fluss im Körper zu regulieren.