Meditation: Wie Sie sich mit Konzentrationsübungen sammeln und das Bewusstsein erweitern

Konzentrationstechniken

Schon seit tausenden von Jahren schöpfen Menschen Kraft und Energie aus der Meditation. Verschiedene Techniken helfen dem Geist, sich zu beruhigen und fokussieren das Bewusstsein.

Meditation ist somit um ein Bewusstseinstraining, das eine ganze Reihe von Vorteilen für die Gesundheit mitbringt. Besonders das Körperbewusstsein, das Selbstbewusstsein sowie die Regulierung von Emotionen und der Aufmerksamkeit werden durch die Übungen gestärkt.

Machen Sie sich frei von Stress

Bekanntermaßen hat Stress äußerst negativ auf Körper und Geist aus. Leider fällt es heute vielen Menschen schwer, zur Ruhe zu kommen und den Arbeitsalltag hinter sich zu lassen.

Meditation hilft Ihnen, sich zu entspannen. Dabei haben Sie nicht nur das Gefühl, weniger gestresst zu sein: So wird die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol nachweislich verringert, wie in einer Studie der »Health Psychology« festgestellt wurde.

Aber auch das Gehirn profitiert von den Übungen. 2005 wurde eine Studie durchgeführt, die zeigt, dass die Großhirnrinde deutlich dicker ist als bei Menschen, die nicht meditieren.

Mehr Kreativität durch Meditation

Da Meditation das Bewusstsein schärft, wird automatisch die Kreativität gefördert. Nachweislich haben die Übungen positive Effekte auf den Neokortex. Diese Region des Gehirns ist für das strategische und visionäre Denken sowie für Problemlösungen verantwortlich.